Лечебная гимнастика - Специальные гимнастические упражнения после ампутации одной нижней конечности при ожирении III степени

№ п/п

Исходное положение

Выполнение упражнений

Кол-во повторов

Методические указания

1.

Стоя боком к шведской стенке, держась рукой за перекладину

Полуприседания на одной ноте

10-12

Выполнять в среднем и медленном темпе

2.

Стоя спиной к шведской стенке, руки назад, удерживаться за перекладину

Наклоны вправо и влево, руки на поясе. После каждого наклона фиксировать исходное положение

10-12

Выполнять в среднем и медленном темпе, с максимальной амплитудой

3.

Стоя боком к шведской стенке, рука в сторону, удерживаться за перекладину

Отпустить перекладину, удержать равновесие 1—3 с

10-12

При нарушении равновесия — пальцы кисти на перекладине

4.

Стоя, руки вдоль туловища

Поднять руки через стороны вверх — опустить, вперед — опустить

16-20

Следить за дыханием

5.

Сидя на полу, руки вперед, удерживая гимнастическую палку широким хватом. Нижние конечности в положении разведения

Поднять руки вверх. Вернуться в исходное положение

16-20

Выполнять в быстром и среднем темпе

6.

Сидя на полу, руки согнуты в локтевых суставах. Нижние конечности в положении разведения

Перемещения веса тела на одну и на другую сторону с ротацией и наклоном туловища, помогая движениями рук (маршировать на ягодицах)

20-30

Выполнять в быстром и среднем темпе

7.

Сидя на полу, руки вверх, удерживая гимнастическую палку широким хватом. Нижние конечности в положении разведения

Вытянуть руки вперед, выполнять наклоны туловища вперед с максимальной амплитудой. Вернуться в исходное положение

12-16

Выполнять в среднем темпе

8.

Сидя на полу, руки за головой

Выполнять повороты туловища в одну и другую сторону

16-20

Выполнять в среднем темпе

9.

Лежа на боку, руки за голову, локти вперед, нижние конечности фиксируются методистом

Приподнять голову и плечи над полом, удержать положение 3—5 с, расслабиться. То же на другом боку

По

10-12

Дыхание не задерживать

10.

Лежа на спине, руки за голову, нижние конечности фиксируются методистом

Переход в положение сидя

10-

12-16

Выполнять в медленном темпе на выдохе

11.

Лежа на животе, руки в упоре

Выполнить отжимание от пола

16-20

Выполнять в медленном и среднем темпе

12.

Сидя на полу, руки в упоре

Отталкиваясь одновременно руками от пола, перемещать туловище вправо-влево, напрягая ягодичные мышцы

10-12

Выполнять на выдохе

13.

Сидя на полу спиной к шведской стенке, вытянутыми вверх руками ухватиться за перекладину

Подтягивание на перекладине, сгибание в тазобедренных суставах под углом 90°

10-12

Выполнять в медленном и среднем темпе

14.

Лежа на спине, руки на затылке

Сгибая туловище и ногу, достать локтем правой руки левое колено. То же другой рукой и ногой

16-20

Темп средний. После ампутации бедра сгибать культю

15.

Лежа на спине, руки на затылке

Сгибая туловище, приподнять голову и плечи, посмотреть на стопу

10-16

Темп средний

16.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони на полу

Поднять прямые ноги под углом 45°, удерживать 5-10 c, расслабиться

10-12

Темп средний. Дыхание свободное

17.

Тоже

Движения ногами «велосипед»

30 с

Темп быстрый

18.

Тоже

Скрещивание поднятых под углом 45° прямых ног вверх-вниз, в стороны («ножницы» вертикально и горизонтально)

16-20

Темп средний

19.

Стоя на четвереньках (после ампутации голени)

Махи прямой ногой (культей) в сторону, вверх, стопа на себя

12-16

Темп средний

20.

Тоже

Потянуть правое колено клевому локтю, выпрямить ногу, мах прямой ногой вверх. То же другой ногой

12-16

Темп средний

21.

Тоже

Переступая руками по полу, повороты туловища влево, затем вправо

По 6-8 в каждую сторону

Темп средний

22.

Лежа на спине, упор на локти

Опираясь на локти и сохраненную конечность, приподнять таз, опустить вправо, вернуться в исходное положение. То же влево

16-20

Темп средний. Дыхание свободное

23.

Сидя на полу, ноги широко расставлены, руки на поясе, в руках резиновый бинт

Растягивая бинт, выпрямлять вверх и в сторону правую руку. То же другой рукой

По

10-12

Темп средний

24.

Сидя на полу, ноги широко расставлены, руки за спиной, на уровне лопаток резиновый бинт

Растягивая бинт, выпрямлять руки в стороны, удержать напряжение 1-3 с, расслабиться

10-12

Дыхание свободное

25.

Сидя, культи широко расставлены, руки перед грудью, в руках гантели весом 0,5—1 кг

Поднять руки вверх, развести в стороны

По

10-12

Темп средний. Дыхание свободное

26.

Тоже

Разводить поочередно и одновременно руки в стороны, вернуться в исходное положение

По

10-12

Темп средний. Дыхание свободное