Занятие фитбол-гимнастикой строится по тем же принципам, что и лечебной гимнастикой. В вводной части создается положительный эмоциональный фон, психологическая установка, проводится подготовка организма к нагрузке. В основной части решаются специальные задачи по снижению веса. Дозировка интенсивности и объема нагрузки подбирается более тщательно в связи со значительным напряжением организма. Количество повторов гораздо меньше, чем при упражнениях без мяча. Фитболы позволяют максимально индивидуализировать лечебный процесс за счет широких возможностей и разнообразия упражнений.
В табл. 10 приводятся упражнения, рекомендуемые инвалидам после ампутации одной нижней конечности, страдающим ожирением III степени. При начальных степенях ожирения рекомендуются те же упражнения, по в более быстром темпе, количество повторов увеличивается на 20-30%.
Таблица 10. Фитбол-гимнастика после ампутации одной нижней конечности при ожирении III степени (окончание)
|
18. |
Тоже |
Вдох — правая рука через сторону вверх, выдох — наклон туловища влево, вдох — выпрямление, выдох — опустить руку. То же в другую сторону (рис. 25)
|
6-8 |
Инструктор поддерживает мяч и пациента |
|
19. |
То же |
Вдох — правая рука тянется к полу влево с наклоном туловища влево. Выдох – возврат в исходное положение. Тоже в другую сторону (рис. 26)
|
6-8 |
Инструктор поддерживает мяч и пациента |
|
20. |
Лежа на мяче боком |
Выпрямить руки и ноги, удерживая равновесие. То же на другом боку (рис. 27)
|
4-6 |
Инструктор поддерживает мяч и пациента за газ |
|
21. |
Тоже |
Опустить голову, руки и ноги, расслабиться. То же на другом боку |
4-6 |
Растяжение боковых мышц. Инструктор поддерживает мяч и пациента за таз |
|
22. |
Сидя на мяче, руки на мяче |
Согнуть локти, кисти к плечам, свести лопатки, ладони вперед. Удерживать равновесие (рис. 28)
|
4-6 |
Дыхание свободное. Инструктор поддерживает мяч |
|
23. |
Стоя на коленях (колене) |
Прокатывание гимнастического колеса вперед с прогибанием позвоночника. Возврат в исходное положение (рис. 29)
|
4-6 |
Дыхание свободное. Темп медленный |
|
24. |
Сидя на полу. Пружинный эспандер удерживается руками и сохраненной стопой |
Сгибание-разгибание туловища с преодолением сопротивления пружинного эспандера (рис. 30)
|
6-8 |
Дыхание свободное. Темп медленный. Эспандер поддерживает инструктор |
|
25. |
Сидя на вращающемся диске |
Повороты туловища в одну и другую сторону (рис.31)
|
6-8 |
Дыхание свободное. Темп медленный |
Физическая реабилитация инвалидов с поражением опорно-двигательной системы / С. П. Евсеев, С. Ф. Курдыбайло, А. И. Малышев, Г. В. Герасимова, А. А. Потапчук, Д. С. Поляков ; под ред. д-ра пед. наук, проф. С. П. Евсеева и д-ра мед. наук, проф. С. Ф. Курдыбайло. - М.: Советский спорт, 2010. - 488 с. Глава 2. КОРРЕКЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ОЖИРЕНИЯ ПОСЛЕ АМПУТАЦИИ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ. - 2.1.1. Лечебная гимнастика. - С. 63-74.