Для методически правильной организации плавания инвалидов, перенесших ампутации нижних конечностей, необходимо учитывать некоторые биомеханические особенности положения тела в воде. Вследствие ампутации происходит смещение общего центра масс (ОЦМ) тела в прямой зависимости от уровня ампутационного дефекта. После ампутации одной конечности на уровне голени или бедра ОЦМ тела смещается в сторону сохраненной конечности и вверх. После ампутации обеих нижних конечностей на уровне обоих бедер, обеих голеней смещение ОЦМ тела происходит вверх по оси тела. Это данные для человека, находящегося в вертикальном положении.
Таблица 15. Ориентировочный комплекс гимнастических упражнений в воде после ампутации одной конечности
|
№ п/п |
Исходное положение |
Выполнение упражнений |
Кол-во повторов |
Методические указания |
|
Вводная часть |
||||
|
1. |
Стоя |
Постепенное вхождение в воду, передвижение по дну бассейна с опорой на поручни |
1-2 мин |
Контроль за передвижением инвалидов по лестнице и в чаше бассейна |
|
2. |
Стоя лицом к борту бассейна |
Хват обеими руками за поручни, приседания на сохраненной конечности,вода до уровня подбородка. Стоя — вдох, приседая — выдох |
1-2 мин |
Следить за сочетанием движений и фаз дыхания |
|
3. |
Лежа на груди |
Руки вытянуты вперед, удерживаясь за поручни, сделать вдох, опустить лицо в воду — выдох |
5-8 раз |
|
|
Основная часть |
||||
|
4. |
Стоя боком к стенке бассейна |
Хват правой рукой за поручень, рука прямая. Маховые и круговые движения культей с постепенным увеличением амплитуды движений. Упражнение повторяется со сменой положения рук |
2-3 мин |
Следить за амплитудой движений |
|
5. |
Стоя лицом к стенке бассейна |
Хват попеременно руками за поручень, продвигаться вдоль борта бассейна, совершая боковые прыжковые движения |
3-4 мин |
Обращать внимание на точность выполнения упражнения |
|
6. |
Стоя лицом к стенке бассейна |
Хват прямыми руками за поручень, руки на уровне плеч, маятниковые движения туловища влево и вправо, стопа неподвижно на месте |
2-3 мин |
Движения выполнять медленно |
|
7. |
Стоя лицом к стенке бассейна |
Хват прямыми руками за поручень, сделать вдох, приседание в воду с погружением головы, выдох в воду |
5-8 раз |
|
|
8. |
Стоя боком к стенке бассейна |
Хват правой рукой за поручень, прыжки на одной ноге на месте |
2-3 мин |
Выполнять в среднем или быстром темпе |
|
9. |
Стоя боком к стенке бассейна |
Удерживаясь рукой за поручень (для страховки), прыжки вперед |
2-3 мин |
Выполнять в среднем темпе |
|
10. |
Лежа на спине |
Руки вытянуты, хват поручня снизу, выполнять движения ногами, как при плавании «кролем на спине» |
1 "! МИН |
|
|
11. |
Лежа на груди |
Руки вытянуты, хват поручня сверху, выполнять движения ногами, как при плавании «кролем на груди» |
2-3 мин |
|
|
12. |
Лежа на груди |
Руки шире плеч, хват поручня сверху, поочередно выполнять гребковые движения обеим руками |
2-3 мин |
Кистью «продвигать» воду вдоль туловища, выполнять энергично |
|
13. |
Стоя лицом к стенке бассейна |
Удерживаясь руками за поручень, подняться на носок сохраненной конечности |
2-3 мин |
Выполнять в среднем темпе |
|
14. |
Стоя лицом к стенке бассейна, удерживаясь руками за поручень |
Отпустить поручень, повороты влево, вправо, стоя на сохраненной конечности |
2-3 мин |
Сохранять равновесие. Выполнять в среднем темпе |
|
15. |
Плавание кролем на груди |
Большая амплитуда движения рук |
5 -7 мин |
Следить задыханием |
|
16. |
Плавание кролем на спине |
Большая амплитуда движения рук |
5-7 мин |
Следить задыханием |
|
17. |
Плавание брассом на груди |
Движения в суставах верхних конечностей с максимальной амплитудой |
3-5 мин |
Следить задыханием |
|
18. |
Лежа на груди |
Руки прямые, хват за поручень сверху, подбородок над водой, сгибание и разгибание в коленных и тазобедренных суставах |
2-3 мин |
Сочетать движения с фазами дыхания, выполнять в среднем темпе |
Для здорового человека, находящегося в воде, характерно положение, близкое к горизонтальному, угол атаки (а) составляет около 8°.