Ампутация конечностей Шейпинг-терапия при ампутации одной нижней конечности

Шейпинг-терапияДля профилактики ожирения разработаны специальные упражнения шейпинг-терапии для инвалидов, перенесших ампутацию одной нижней конечности.

После ампутации одной конечности физическая нагрузка при шейпинг-терапии соответствует тренирующему  двигательному режиму.

Таблица 18. Специальные гимнастические упражнения шейпинг-терапии после ампутации одной нижней конечности

№ п/п

Исходное положение

Выполнение упражнений

Кол-во повторов

Методические указания

1.

Стоя лицом к гимнастической стенке, руки на ширине плеч удерживаются за рейку хватом сверху на уровне груди

Приседания на сохраненной ноге (рис. 44)

Приседания на сохраненной ноге

10-12

Темп медленный до среднего

2

Стоя спиной к гимнастической стенке, руки вверх, удерживаться хватом снизу за рейку на максимальной высоте

Подтянуть колено сохраненной ноги к груди - выдох, возврат в и.п. — вдох. То же другой ногой (культей) (рис. 45)

Шейпинг-терапия. Подтягивание колена

12-14

Темп средний. Со стороны ампутации выполнять упражнение с произвольным напряжением мышц

3.

Стоя спиной к гимнастической стенке, руки вверх, удерживаться хватом снизу за рейку на максимальной высоте

Подтянуть колено сохраненной ноги к груди, выпрямить ногу в коленном суставе, удержать 2—3 с, согнуть, опустить на пол. То же другой ногой (культей)

12-14

Дыхание не задерживать. Со стороны ампутации выполнять упражнение с произвольным напряжением мышц

4.

Стоя спиной к гимнастической стенке, руки вверх, удерживаться хватом снизу за рейку на максимальной высоте

Подъем и удержание ног под прямым углом на счет до 20—30

8-10

Дыхание не задерживать. Со стороны ампутации выполнять упражнение с произвольным напряжением мышц

5.

Стоя лицом к гимнастической стенке, руки вверх, удерживаться хватом сверху за рейку на максимальной высоте

Подтягивания туловища

12-14

Темп средний

6.

Стоя правым боком к гимнастической стенке, стопа у первой рейки, правая рука удерживается за рейку на уровне груди хватом сверху

Выпрямлять руку, отклоняя прямое туловище в сторону, — вдох, сгибая руку вернуться
В и.п. — выдох.
То же с другой стороны (рис. 46)

Шейпинг-терапия. Выпрямление руки

10-12

Темп средний. Дыхание не задерживать. Почувствовать растяжение мышц рук

7

Стоя спиной к гимнастической стенке, руки вниз, выпрямленными руками удерживаться за рейку хватом сверху

Отклонять туловище от гимнастической стенки, удерживаясь руками, — вдох, вернуться в и.п. — выдох (рис. 47)

Шейпинг-терапия. Отклонение туловища

10-12

Темп средний. Дыхание не задерживать. Почувствовать растяжение мышц рук

8.

Сидя верхом на гимнастической скамейке, руки на поясе

Руки через стороны вверх — вдох, прогнуться и максимально потянуться вперед, скользя руками по скамейке. Зафиксировать положение на 2—3 с, удерживаясь руками за края скамейки. Медленно вернуться в и.п. (рис. 48)

Шейпинг-терапия. Руки через стороны вверх

4-5

Темп медленный. Дыхание не задерживать. Почувствовать растяжение мышц спины

9.

Сидя верхом на гимнастической скамейке, руки на поясе

Руки через стороны вверх — вдох, дотянуться прямыми руками до пола справа от скамейки. Зафиксировать положение на 2—3 с. Вернуться в и.п. То же в другую сторону (рис.49)

Шейпинг-терапия. Руки через стороны вверх

8-10

Темп медленный. Дыхание не задерживать. Почувствовать растяжение боковых мышц туловища и спины

10.

Сидя верхом на гимнастической скамейке, руки в «замке» на затылке

Наклоняя туловище, дотягиваться правым локтем долевого бедра — выдох. Возврат в и.п. — вдох. Тоже в другую сторону (рис. 50)

Шейпинг-терапия. Наклоняя туловище

8-10

Темп средний. Дыхание не задерживать. Почувствовать растяжение боковых мышц туловища и спины

11.

Лежа на спине, упор локтями на пол, бедра на гимнастической скамейке

Подъем туловища и таза от пола упором рук и бедер — выдох, возврат в и.п. — вдох

6-8

Темп средний. Дыхание не задерживать

12.

Сидя на ковре, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки

Передвижение на ягодицах вперед на 4 счета, с марширующими движениями согнутых рук, и назад на 4 счета

6-8

Темп от среднего до быстрого. Дыхание не задерживать

13.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз

«Велосипед» — движения ногами вперед и назад, с напряжением мышц

16-20

Темп от среднего до быстрого

14.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз

Согнуть сохраненную ногу — 1; поднять — 2; выпрямить - 3; отвести в сторону — 4; опустить - 5; поднять - 6; привести — 7; опустить - 8. То же другой ногой (культей)

16-20

Темп средний. Дыхание не задерживать. Мышцы усеченной конечности произвольно напрягать

15.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз

«Ножницы» - движения ногами вверх-вниз, горизонтально

16-20

Темп от среднего до быстрого

16.

Лежа на спине, руки в «замке» на затылке, локти в стороны, ноги согнуты в коленных суставах на ширине плеч

Поднимать голову и туловище, дотягиваться правым локтем до левого колена. То же в другую сторону (рис.51)

Шейпинг-терапия. Поднимать голову и туловище

16-20

Темп средний. Дыхание не задерживать. Мышцы усеченной конечности произвольно напрягать

17.

Лежа на животе

Имитация ползания «по-пластунски»

16-20

Темп средний

18.

Лежа на животе

Имитация плавания: руки брассом, ноги кролем —до счета 10-20. Расслабление, эуки иод лоб — на счет но 10

8-10

Темп средний. Дыхание не задерживать. Мышцы усеченной конечности произвольно напрягать

19.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз, ноги прямые

«Плуг»: 1 — согнуть ноги в коленных суставах; 2 - подтянуть колени к груди; 3 — поднимая таз от опоры, выпрямить ноги и медленно опускать их за голову; 4 — возврат в и.п.

5-6

Темп медленный. Дыхание не задерживать

20.

Стоя на коленях, руки на поясе

Сесть справа от себя. Возврат в и.п. То же в другую сторону (рис.52)

Шейпинг-терапия. Сесть справа от себя

6-8

Темп медленный. Упражнение выполняется после ампутации на уровне голени

21.

Стоя на четвереньках

Перебирая руками по полу, поворачивать туловище вправо, затем влево

8-10

Темп медленный, почувствовать растяжение боковых мышц. Упражнение выполняется после ампутации на уровне голени

22.

Лежа на правом боку, правая рука под головой, левая в упоре ладонью на пол перед грудью, ноги прямые на одной линии с туловищем

Выдох — поднять от пола прямые ноги, удержать 1—2 с, вдох — опустить ноги. То же на другом боку (рис. 53)

Шейпинг-терапия

8-10

Темп средний

23.

Лежа на правом боку, правая рука под головой, левая — в упоре ладонью на пол перед грудью, ноги прямые на одной линии с туловищем

1 — поднять от пола прямые ноги; 2 — согнуть в коленных суставах, подтянуть колени к груди; 3 — выпрямить; 4 — опустить. То же на другом боку

8-10

Темп средний. Дыхание свободное

24.

Стоя на четвереньках

Разогнуть ногу в тазобедренном и коленном суставах, отвести разогнутую ногу в сторону, удерживать положение в течение 1—2 с, вернуться в и.п. То же другой ногой (рис. 54)

8-10

Темп средний. Дыхание свободное

25.

Стоя на четвереньках

Выгнуть спину, вытянуть руки вперед, прогнуться, вернуться в и.п. (рис. 55)

Шейпинг-терапия. Выгнуть спину

8-10

Темп средний. Дыхание свободное

26.

Стоя на четвереньках

Максимально согнуть правую ногу в тазобедренном суставе, прижать к груди, удерживать положение в течение 1—2 с, вернуться в и.п. То же другой ногой (рис. 56)

Шейпинг-терапия. Максимально согнуть правую ногу

8-10

Темп средний. Дыхание свободное

Физическая реабилитация инвалидов с поражением опорно-двигательной системы / Под ред. С. П. Евсеева, С. Ф. Курдыбайло. - М.: Советский спорт, 2010. - 488 с. Глава 2. Коррекция и профилактика ожирения после ампутации нижних конечностей. - 2.2. Средства профилактики ожирения. - С. 120-127.