Книга известного психолога и психотерапевта предназначена для тех, кто находится во власти вредных привычек и опасных для здоровья зависимостей. Для тех, кому присуще самодеструктивное, саморазрушающее поведение.
Ричард О’Коннор:
Саморазрушающее поведение — единственный величайший источник совершенно не нужных страданий, по крайней мере, в обществе, где существует определенный уровень безопасности и благополучия.
Мудрые люди всегда понимали, что в нас живут две натуры, которые подчас борются друг с другом. Современная психология дает более подробные теоретические объяснения этого расщепления и снабжает некоторыми новыми навыками в борьбе с собой.
Я надеюсь, что эта книга поможет лучше понимать проблему и принимать достойные решения. Никто не совершенен, каждый временами бывает медлительным, нарушает диету, игнорирует неприятную правду о себе. Но мы можем делать это умышленно, давая себе заслуженный отдых, прежде чем вернуться к реальности. И мы, безусловно, способны достичь большего контроля над своими самыми злостными самодеструктивными паттернами, а в процессе стать мудрее и наконец почувствовать, как сознательная и вдумчивая часть нашей личности берет на себя ответственность за нашу жизнь.
С разрешения издательства, на сайте публикуются некоторые главы из книги.
На крючке зависимости
По своей природе зависимость самодеструктивна, поскольку наркотики или любое подобное пристрастие снижает контроль, а без него мы испытываем настоящие страдания.
Почему возникает зависимость
Люди способны пристраститься к разнообразным видам саморазрушающих вещей: они могут долго оставаться на плохой работе, сохранять деструктивные отношения, калечить и резать себя, неоправданно рисковать.
Индивидуальная программа 12 шагов
Программа «12 шагов» — лучший способ борьбы с зависимостью. Эти шаги эффективны, потому что меняют нашу парадигму и одновременно предоставляют хорошо разработанную программу изменения поведения и перестройки сознания.
Депрессия
Депрессия стала результатом моей наследственности и семейной трагедии. Научившись понимать ее и работая с ней, я сумел помочь самому себе и многим другим. Давайте сфокусируемся на некоторых связанных с депрессией саморазрушающих действиях и на том, как они вмешиваются в процесс выздоровления.
Генерализованное тревожное расстройство
Тревога — это особый дикий зверь, хотя она часто сопровождает депрессию. Около 60% пациентов имеют симптомы и того, и другого. Часто бывает трудно вычленить, что начинается раньше и что лечить в первую очередь, поскольку симптомы тревоги мешают терапии депрессии, и наоборот.
Саморазрушающее поведение
Такие пациенты выпадают из исследований. Их считают несговорчивыми. Данные о них не попадают в медицинские журналы, зато они появляются в моем кабинете и кабинетах тысяч других динамических терапевтов* по всей стране со словами: «Я попробовал все, но ничего не помогает».