Реабилитация больных и инвалидов

процесс восстановления

velosipedisty-ris-18-2Одним из лучших методов восстановления спортсмена является езда на велосипеде без напряжения на протяжении 15-30 минут через несколько часов после упражнения и перед отходом ко сну. Интенсивность упражнения должна быть крайне низкой — уровень ЧСС ниже уровня для зоны 1.

Подробнее...  

процесс восстановленияВ периоде восстановления после физической нагрузки выделяют три фазы: срочное, отставленное и замедленное восстановление. Фаза срочного восстановления длится первые 30 мин после окончания выполнения работы и связана с восполнением внутримышечных ресурсов аденозинтрифосфата и креатинфосфата, а также с оплатой алактатного компонента кислородного долга.

Подробнее...