Питание

жареные тушеные овощи грильБлагодаря нашим инструкциям у вас всегда будет ноу-хау для приготовления любых овощей, которые только можно найти в магазине или на рынке. Мы включили сюда идеи по добавлению приправ к овощам, которые подаются как гарнир. Если вы будете использовать овощи для фриттаты, карри или супа, просто следуйте основному рецепту и не добавляйте указанные в схеме приправы.

здоровое питание быстро и вкусноВ этом разделе мы представим вам достаточное количество ингредиентов, которые можно чередовать и сочетать, — полученных в результате рецептов вам хватит на год, и все они на 100% будут соответствовать требованиям программы Whole30 (и не только). Но помните — это не «увековеченный» тридцатидневный план питания.

рак молочной железыРезультаты исследования в сельских районах Китая показали, что снижение доли жиров в питании с 24 до 6% уменьшало риск развития рака молочной железы.

Однако более низкий показатель потребления жиров в Китае означал также, что важнее уменьшение потребления животной пищи.

синдром раздраженного кишечникаМедицинские специалисты соглашаются, что наши общие рекомендации и программа Whole30 являются безопасными, здоровыми и эффективными для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника и воспалительными заболеваниями кишечника, а также схожими расстройствами пищеварения.

злаковые и бобовыеДаже наши предки, выживание которых во многом зависело от злаковых, готовили их так, чтобы смягчать воспалительные и антипитательные последствия.