Спорт

Спорт и здоровье

тренажер для домаО красивой, подтянутой, спортивной фигуре грезят все мужчины и женщины. Добиться такой без различных упражнений и занятий невозможно. Как правило, отлично преобразить свою фигуру помогают различные тренажеры, но абонемент в спортзал сейчас стоит недешево, да и занятому человеку достаточно непросто освободить в течении дня лишние час-два свободного времени.

настенный турник - брусьяСамый популярный, простой и компактный домашний тренажер, без сомнений, - это турник. С этим снарядом знаком каждый мужчина.

Я никогда не меняла рацион своего питания перед соревнованиями. Однако всегда вечером накануне марафона ела поменьше, поскольку у меня бывали приступы диареи. Обычно я съедала плотный обед, а вечером лишь легко перекусывала.

Во время длительных тренировочных пробежек и в соревнованиях по марафону основная цель состоит в том, чтобы предотвратить обезвоживание. Пить воду следует каждые пятнадцать-двадцать минут по ходу длительных пробежек и через каждые полтора-два километра в марафоне.

питание марафонцевПеред бегом

Еда перед тренировкой выполняет несколько функций: предотвращает голод, питает мышцы дополнительной энергией, помогает поддерживать баланс сахара в организме (должный уровень сахара в крови — это своеобразный барьер против усталости, головной боли, неспособности сосредоточиться).

loading...