Травмы и болезни Ампутация Упражнения на тренажерах при дефектах обеих нижних конечностей - для мышц плечевого пояса и плеча
Индекс материала
Упражнения на тренажерах при дефектах обеих нижних конечностей
Упражнения для мышц спины
Упражнения для мышц плечевого пояса и плеча
Развитие мышц груди, плечевого пояса, плеча, предплечья
Упражнения с гантелями и экспандерами
Упражнения со штангой
Упражнения на параллельных брусьях
Упражнения для мышц брюшного пресса
Все страницы

Упражнения для мышц плечевого пояса и плеча

Используются различные конструкции тренажерных устройств. Наиболее простым и доступным является тренажер для развития двуглавой мышцы плеча. Упражнения на этом тренажере также выполняются в положении сидя, спина прямая. В конструкции предусмотрена возможность регулировки высоты сиденья в зависимости ОТ роста занимающегося. Упражнение - сгибание и разгибание в локтевых суставах выполняется в среднем темпе, необходимо добиваться полного сгибания и разгибания в локтевых суставах. Хват можно варьировать от узкого до широкого, обеспечивая таким образом полную нагрузку на мышцы плеча (рис. 33). Первые занятия могут проводиться без использования грузов, в дальнейшем могут быть использованы грузы общей массой от 6 до 18 кг.

Упражнение на тренажере для развития двуглавой мышцы плеча