Травмы и болезни Ампутация Упражнения на тренажерах при дефектах обеих нижних конечностей - с гантелями и экспандерами
Индекс материала
Упражнения на тренажерах при дефектах обеих нижних конечностей
Упражнения для мышц спины
Упражнения для мышц плечевого пояса и плеча
Развитие мышц груди, плечевого пояса, плеча, предплечья
Упражнения с гантелями и экспандерами
Упражнения со штангой
Упражнения на параллельных брусьях
Упражнения для мышц брюшного пресса
Все страницы

Упражнения с гантелями и экспандерами

Существенное значение для тренировки мышц плечевого пояса и верхних конечностей имеет применение нестационарных видов отягощений, что расширяет количество упражнений и вариантов их выполнения. Используются гантели весом 3-5-10 кг. Вес гантелей определяется в зависимости от возраста, физического состояния и других индивидуальных особенностей занимающихся. Применяются упражнения для тренировки мышц плеча (сгибателей и разгибателей), предплечья. Варианты выполнения упражнений представлены на рис. 35.

Жим штанги и упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями не ограничиваются выполнением в положении сидя на кресле-коляске. Выполняется жим гантелей из положения лежа на горизонтальной пли наклонной скамье. Помимо этого могут использоваться эспандеры различных конструкций (пружинные, резиновые), применение которых дополняет возможности физической тренировки, позволяет варьировать нагрузку на мышцы плечевого пояса и верхних конечностей.