Постоянная физическая активность обеспечивает бесперебойную работу внутренних источников энергии. Занимаясь физическими упражнениями, соответствующими вашей основополагающей конституции, вы поддерживаете свой организм.
Кроме того, физические упражнения помогают обрести ясность ума и улучшают циркуляцию энергии, или праны, в теле.
Считается, что полезны любые физические упражнения. В аюрведе тоже отмечается их важность, но в то же время она призывает к разумному выбору. Нужно учитывать не только свою конституцию, но и возраст, силу, физическое состояние, питание, время суток и сезон.
Сложно выбрать подходящий тип физических упражнений. Подумайте, почему вы отдаете предпочтение тому или иному виду спорта. Вы считаете, он приводит в равновесие ваши тело и разум? Рассуждайте здраво.
Если вы принадлежите к типу Питта, лучше избегать физической активности под полуденным солнцем. Если вы только начинаете заниматься, наращивайте нагрузку постепенно. Если вы только что поели, до того как приступать к физическим упражнениям, дайте организму время для переваривания пищи.
Согласно аюрведе, упражнения не должны быть изнурительными. Обычно рекомендуется заниматься вполсилы. Момент, когда необходимо отдохнуть, можно определить по появлению пота на лбу, в подмышечных впадинах и вдоль позвоночника. Еще один признак — ускорение дыхания вплоть до того, что приходится выдыхать через рот. Интенсивные и энергичные упражнения больше всего подходят представителям типа Капха, но и им рекомендуется избегать перенапряжения.
В наши дни часто встречаются фанаты физических упражнений. Часто это указывает на дисбаланс дош. Люди с высоким уровнем энергии Питта заставляют себя тренироваться, пока не получат травму. Представителей типа Вата обычно привлекают упражнения, требующие постоянного движения и смены стимулов. А вот людям типа Капха может не нравиться ни один вид спорта.
Стремление к чрезмерным физическим нагрузкам часто обусловлено глубокими эмоциональными и психологическими проблемами. В попытках создать «идеальное» тело или найти выход своей злости люди направляют энергию на внешнюю деятельность, чтобы успокоить мысли и эмоции. Аюрведа в таких случаях рекомендует заглянуть внутрь себя (например, помедитировать).
Во многих видах спорта на Западе используются интенсивные методики формирования мускулатуры и избавления от жира. В аюрведе предпочтение отдается йоге, которая укрепляет, тонизирует и расслабляет мышцы, не требуя значительных усилий. Кроме того, рекомендуются укрепляющие сердечно-сосудистую систему виды упражнений, например ходьба и плавание, способствующие глубокому, ритмичному дыханию.
Рекомендации по упражнениям
- Представителям типа Вата лучше подходят плавные и щадящие упражнения.
- Типу Питта полезны практически любые упражнения — важно не перенапрягаться и не пытаться соревноваться.
- Представителям типа Капха подойдут стимулирующие упражнения, для которых необходимы естественные сила и выносливость.
В таблице представлен список балансирующих разные доши видов спорта. Учтите, что он не исчерпывающий.
Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней
историей для современной жизни/
Томас Ярема, Дэниел Рода и Джонни Бранниган -
М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
Опубликовано с разрешения издательства.