Лечебная гимнастика - Специальные гимнастические упражнения после ампутации обеих нижних конечностей при ожирении III степени

№

п/п

Исходное положение

Выполнение упражнений

Кол-во повт.

Методические указания

1.

Сидя на полу, руки вперед, удерживая гимнастическую палку широким хватом. Культи нижних конечностей в положении максимального разведения

Поднять руки вверх. Вернуться в исходное положение

6-8

Выполнять в медленном и среднем темпе

2.

Сидя на полу, руки перед грудью, удерживая гимнастическую палку широким хватом. Культи нижних конечностей в положении максимального разведения

Имитация гребковых движений палкой вперед и назад

12-16

Выполнять в среднем темпе

п/п

Исходное положение

Выполнение упражнений

Кол-во повторов

Методические указания

з.

Сидя на полу, руки за голову. Культи нижних конечностей в положении максимального разведения

Выполнять повороты туловища в одну и другую сторону

10-16

Выполнять в медленном темпе

4.

Сидя на полу, руки за голову. Культи нижних конечностей в положении максимального разведения

Выполнять наклоны туловища в одну и другую сторону

12-16

Выполнять в среднем темпе

5.

Сидя на полу, руки вниз, удерживая гимнастическую палку широким хватом. Культи нижних конечностей в положении максимального разведения

Вытянуть руки вперед, выполнять наклоны туловища вперед с максимальной амплитудой. Вернуться в исходное положение

12-16

Выполнять в медленном темпе, дыхание не задерживать

6.

Лежа на боку, нижняя рука в опоре на локоть, верхняя в упоре перед грудью

Отведение правой культи в сторону с максимальной амплитудой и с напряжением. То же на другом боку

16-20

Выполнять в среднем темпе

7.

Лежа на левом боку, нижняя рука в опоре на локоть, верхняя в упоре перед грудью

Одновременно поднять вверх правую культю и правую руку. То же на другом боку

10-12

Выполнять в среднем темпе

8.

Лежа на боку, руки на затылке, локти вперед, культи нижних конечностей фиксируются методистом

Поднять голову, грудь и туловище над полом, удерживать положение 3—5 с, расслабиться. То же на другом боку

10-12

Дыхание не задерживать, разгибания выполнять на выдохе

9.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, культи нижних конечностей фиксируются методистом

Руки за голову,

переход в положение сидя

10-

12-16

Выполнять в медленном темпе, на выдохе

10.

Сидя на полу, руки в упоре

Отталкиваясь одновременно руками от пола, перемешать туловище вправо-влево, напрягая ягодичные мышцы

6-10

Выполнять в медленном и среднем темпе

11.

Сидя на полу спиной к шведской стенке, вытянутыми вверх руками ухватиться за перекладину

Подтягивание на перекладине, сгибание в тазобедренных суставах под углом 90°

10-

12-16

Выполнять в медленном темпе

12.

Сидя на полу лицом к шведской стенке, вытянутыми вверх руками ухватиться за перекладину

Культями опереться на нижнюю перекладину, подтянуться, разгибание в тазобедренных суставах, культи вниз

Ю-16

Дыхание свободное

13.

Лежа на спине руки на затылке

Сгибая туловище, попытаться достать локтем правой руки левое колено. То же другой рукой и ногой

10-12-16

Темп средний. После ампутации бедра сгибать культю

14.

Лежа на спине, руки на затылке

Сгибая туловище, подтянуть руками к груди колени (колено), дотянуться головой до согнутых коленей(колена)

10-12

Темп медленный. После ампутации бедра сгибать культю

15.

Лежа на спине, упор на локти, кисть в кулаке

Опираясь на локти, прогнуться грудью вверх, зафиксировать положение на 2—3 с, расслабиться

10-12

Дыхание не задерживать

16.

Лежа на спине, упор на локти, кисть в кулаке

Опираясь на локти и культи, приподнять таз, опустить вправо, вернуться в исходное положение. То же влево

12-16

Темп медленный и средний. Дыхание не задерживать

17.

Лежа на спине, упор ладонями в пол

Правой культей потянуться влево, дотягиваясь до пола. То же в другую сторону

12-16

Темп медленный и средний. Дыхание не задерживать

18.

Лежа на спине, упор ладонями в пол

Имитация ногами движения «велосипед»

30 с

Темп быстрый и средний

19.

Лежа на спине, руки в стороны, ладони в пол, культи фиксируются методистом

Правой ладонью потянуться клевой ладони, поворачивая голову влево, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону

10-12

Темп средний и медленный. Таз от пола не отрывать

20.

Лежа на спине, упор ладонями в пол

Скрещивание поднятых прямых ног(культей)вверх-вниз, в стороны («ножницы» вертикально и горизонтально)

12-16

Темп средний и быстрый

21.

Стоя на четвереньках (после ампутации голеней)

Махи прямой ногой (культей) в сторону, вверх

12-16

Темп быстрый

22.

Тоже

Потянуть правое колено клевому локтю, выпрямить ногу, мах прямой ногой вверх. То же другой ногой

12-16

Темп средний

23.

Тоже

Переступая руками по полу, повороты туловища влево, затем вправо

6-8

Темп медленный

24.

Лежа на спине, руки над головой в замке

Повороты со спины на бок и наоборот в одну и в другую сторону

12-16

Темп медленный. Дыхание не задерживать

25.

Сидя на полу, культи широко расставлены, руки на поясе, в руках резиновый бинт

Растягивая бинт, выпрямлять вверх и в сторону правую руку. То же другой рукой

10-12

Темп средний и быстрый

26.

Сидя на полу, культи широко расставлены, в руках перед грудью резиновый бит

Растягивая бинт, выпрямлять руки в стороны. Вернуться в исходное положение, расслабиться

12-16

Темп медленный

27.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, на культях утяжелители весом 0,5 кг

Поднять прямую ногу вверх, отвести в сторону, опустить. То же другой ногой

10-12

Темп быстрый

28.

Сидя, культи широко расставлены, руки перед грудью, в руках гантели весом 0,5—1 кг

Поднять руки вверх,развести в стороны

16-20

Теми средний. Дыхание свободное

29.

Тоже

Разводить поочередно и одновременно руки в стороны, вернуться в исходное положение

16-20

Темп средний. Дыхание свободное