Упражнения для мышц плечевого пояса и плеча

Используются различные конструкции тренажерных устройств. Наиболее простым и доступным является тренажер для развития двуглавой мышцы плеча. Упражнения на этом тренажере также выполняются в положении сидя, спина прямая. В конструкции предусмотрена возможность регулировки высоты сиденья в зависимости ОТ роста занимающегося. Упражнение - сгибание и разгибание в локтевых суставах выполняется в среднем темпе, необходимо добиваться полного сгибания и разгибания в локтевых суставах. Хват можно варьировать от узкого до широкого, обеспечивая таким образом полную нагрузку на мышцы плеча (рис. 33). Первые занятия могут проводиться без использования грузов, в дальнейшем могут быть использованы грузы общей массой от 6 до 18 кг.