Упражнения со штангой

Для развития мышц верхних конечностей, в частности разгибателей плеча, рекомендуются упражнения со штангой, выполняемые в положении лежа. Штанга удерживается узким или широким хватом на вытянутых руках перед грудью, опускается за голову, при этом осуществляется сгибание в локтевых суставах, затем штангу возвращают в исходное положение (рис. 36).