На страницах этой книги известный психолог и психотерапевт Уолтер Мишел разъясняет, что самоконтроль имеет первостепенное значение для решения многих психологических проблем (таких, как страхи, вредные привычки, агрессия у детей и т.д.) и достижения успеха в жизни.
Автор объясняет, что такое сила воли и как научиться себя контролировать в любой ситуации.
Защита собственного Я: самодистанцирование от болезненных переживаний
Для преодоления болезненных эмоций, таких как душевные страдания, или для сопротивления сильным искушениям вроде желания курить и использовать неэтичные финансовые схемы, необходимо ослаблять «горячую» эмоциональную систему и активировать «холодную» когнитивную.
Самодистанцирование помогает ослабить гнев у детей
Как и у взрослых, самодистанцирование заставляло детей меньше сосредоточиваться на пересказывании и переживании гнева, который они испытывали, и помогало переосмысливать событие так, чтобы ослабить гнев и способствовать его осознанию и прекращению.
Психологическая иммунная система
Биологическая иммунная система защищает нас от болезней, а психологическая снижает уровень стресса и помогает избегать депрессии. Она поддерживает первую, и обе непрерывно взаимодействуют, чтобы мы были здоровы и улыбались, даже когда жизнь к нам особенно строга.
Когнитивно-бихевиоральная терапия
Сила воли и навыки, снижающие аффективный градус, не помогают людям справляться со страхами. От них помогает избавиться когнитивно-бихевиоральная терапия. В ней врачу крайне важно отделить жалобу от ее потенциальной причины, а затем указать причину.