При лечении ожирения могут быть рекомендованы следующие физические упражнения:
Упражнение 1 - сцепляют указательные пальцы и тянут в противоположные стороны. Наращивая усилие, медленно выдыхают и одновременно втягивают живот, затем, ослабляя усилие рук, делают вдох (10 раз).
Упражнение 2 - лежа на спине приподнимают туловище, не сгибая спины, при этом вытягивают сжатые кулаки прямо перед собой, а равновесие поддерживают ногами (6 с, 3 раза).
Упражнение 3 - широко расставляют ноги, держат палку длиной 70-90 см между ладонями за торцы и делают наклон с поворотом влево, чтобы правая рука достала носок левой ноги. Важно не сгибать руки и ноги; упражнение выполнять, делая выдохи через рот (в каждую сторону по 10 раз, утром и вечером).
Физическая реабилитация инвалидов с поражением опорно-двигательной системы / Под ред. С. П. Евсеева, С. Ф. Курдыбайло. - М.: Советский спорт, 2010. - 488 с. Глава 2. Коррекция и профилактика ожирения ... - С. 102.