Периодически «отключайте» разум
Ежедневное «отключение» помогает избавиться от стресса и развить творческие способности. Аюрведа считает, что медитация помогает прийти к гармонии с нашей истинной внутренней природой — частью нас, которая выходит за пределы мыслей, списков покупок, страхов и желаний.
Если вы посмотрите на океан, то увидите бесконечную рябь волн до горизонта. Но на дне океана царит полное спокойствие. Аюрведа описывает природу разума примерно так же. За пределами мыслей находится измерение полной тишины.
Многим кажется, что они никогда не смогут «отключить» разум, поэтому и не пытаются научиться медитировать. Однако смысл медитации не в том, чтобы правильно действовать. Ее задача — обеспечить внутренний рост благодаря регулярным «путешествиям внутрь себя». Вам нужны только правильные рекомендации, немного практики и регулярность занятий. Если вы будете ежедневно медитировать, то научитесь мыслить яснее, станете спокойнее и здоровее.
Меняйтесь в соответствии с временами года
Поскольку мы тесно связаны с природой, нам необходимо меняться в соответствии с ней. Доша обычно возбуждается в периоды, сходные по характеристикам с ней самой. Например, в сухое прохладное осеннее время Вата возбуждается, а в теплое и влажное весеннее — успокаивается. Таким образом, представители этого типа должны принимать дополнительные меры осенью. Однако всем полезно немного менять образ жизни и рацион в соответствии со временем года.
Очень важно следить и за сезонами жизни. Капха управляет детством, Питта — юностью и средним возрастом, а Вата — старостью. Поэтому у детей пухлые щечки, у подростков — акне, а «осень жизни», старость, характеризуется сухостью тела. Все эти признаки отражают основополагающие качества и функции доминирующей доши. Принимая балансирующие меры на протяжении всей жизни, можно обеспечить постепенное старение, схожее с плавным переходом от одного сезона к другому.
Обеспечьте ясность в отношениях
Взаимоотношения — суть каждого аспекта нашей жизни. Вы связаны со всем, что вас окружает: природой, пищей, любимыми людьми и заработком, а также собственным физическим и умственным состоянием. Вопрос в другом: насколько правильны эти связи?
Ясность отношений в первую очередь требует, чтобы вы были честны перед собой. Если вы установите здоровые отношения со своим внутренним «я», то сможете наладить связи с внешним миром. Когда вы четко осознаёте свои намерения, отношения становятся здоровее. Пример ясности в отношениях — избегание определенного продукта потому, что ваш организм этого хочет. Сознательное открытое взаимодействие с любимыми людьми — тоже хороший пример. Ясность отношений помогает жить спокойно и в свое удовольствие.
Развивайте сознательность (будьте осведомленными и осторожными!)
Без сознательности все становится автоматическим: мысли, слова и действия обусловлены привычкой, а не идут от сердца. Вы делаете ошибки, которых можно избежать, или говорите то, о чем впоследствии жалеете. И все потому, что вы не принимаете полноценного участия в своей жизни. Чтобы решить эту проблему, необходимо развивать сознательность.
Сознательность помогает жить настоящим. Вы больше не связаны с прошлыми действиями и будущими ожиданиями. В настоящем проще решать проблемы, потому что ответы четко вырисовываются в вашей голове. При сознательном подходе положительные импульсы возобладают над отрицательными. Всю аюрведу можно рассматривать как руководство по сознательной жизни.
Благодаря этому вы будете лучше чувствовать свои потребности и нужды окружающих. Связь со всеми аспектами жизни станет важнее эго. Кроме того, вы будете хотеть от жизни большего, чем банальное поверхностное существование. Начав жить сознательно, вы получите больше удовлетворения и свободы.
Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней
историей для современной жизни/
Томас Ярема, Дэниел Рода и Джонни Бранниган -
М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
Опубликовано с разрешения издательства.