Оценка степени физической подготовленности может быть проведена у здоровых и у лиц с начальными признаками заболеваний сердечно-сосудистой системы, с помощью различных тестов. Кеннет Купер предложил тест, при выполнении которого обследуемый должен преодолеть в течение 12 мин максимально возможное для него расстояние.
По результатам теста физическое состояние оценивают как отличное, хорошее, удовлетворительное, плохое и очень плохое (таблица 4.2).
Таблица 4.2.
Градация физического состояния по результатам 12-минутного теста
(по К. Cooper, 1970)
Оценка физического состояния |
Возраст, число лет |
|||
до 30 |
30-39 |
40-49 |
50 и старше |
|
Очень плохое |
<1,6км |
<1,5 км |
< 1,4 км |
< 1,3 км |
Плохое |
1,7-2,0 км |
1,6-1,8 км |
1.5—1,7 км |
1,4-1,6 км |
Удовлетворительное |
2.1-2,4 км |
1,9-2,2 км |
1,8-2,1 км |
1,7-2,0 км |
Хорошее |
2,5-2,8 км |
2,3-2,6 км |
2,2-2,5 км |
2,1-2,4 км |
Отличное |
>2,9км |
>2,7км |
>2,6км |
>2,5 км |
Во время занятий по программе общей физической подготовки можно руководствоваться данными таблицы, в которой представлены величины максимального и минимального пульса в различных возрастных группах и при разных физических нагрузках (таблица 4.3).
Таблица 4.3.
Максимальная и минимальная частота сердечных сокращений во время занятий обшей физической подготовкой
Возраст, число лет |
|||||
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
|
Максимальная |
190 |
185 |
180 |
170 |
160 |
Пиковая (90-95%) |
179 |
174 |
170 |
161 |
152 |
Минимальная |
144 |
141 |
138 |
132 |
126 |
Средняя |
155 |
152 |
149 |
141 |
.35 |
В настоящее время разработаны зависящие от возраста и пола обследуемых нормативы ЧСС при различных физических нагрузках. Широкое распространение получили нормативы, предложенные K.Andersen и соавт. (1971), рекомендованные к применению Комитетом экспертов ВОЗ (таблицы 4.4 и 4.5.).
Данные рекомендации основаны на результатах исследования потребления организмом кислорода во время выполнения физических нагрузок. Расход кислорода на 1 кгм выполненной работы характеризует экономичность труда. Чем меньше расход кислорода при выполнении единицы работы, тем эффективнее деятельность сердечно-сосудистой системы (в норме этот показатель равен 1,8—2,2 мл/кгм в минуту). Более информативный показатель экономичности труда — величина кислородного пульса при нагрузке: потребление кислорода в мл делят на значение ЧСС. По данным ВКНЦ РАМН, в норме при нагрузке до 500 кгм/мин кислородный пульс равен 8,7—11,7 мл/уд, а у больных ИБС снижен до 7,4—10 мл/уд.
Таблица 4.4.
Величина потребления кислорода при разных физических нагрузках
Потребление кислорода, л/мин |
Величина нагрузки, Вт |
0,9 |
50 |
1,5 |
100 |
2,1 |
150 |
2,8 |
200 |
3,5 |
250 |
4,2 |
300 |
5,0 |
350 |
5,7 |
400 |
Таблица 4.5
Частота сердечных сокращений при различных уровнях потребления кислорода во время физической нагрузки
(К. Andersen и соавт., 1971)
Процент максимального потребления кислорода |
Возраст, число лет |
||||
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
|
ЧСС в минуту (мужчины/женщины) |
|||||
75% |
160/166 |
155/159 |
151/153 |
144/144 |
139/140 |
100% |
195/198 |
187/189 |
178/179 |
170/172 |
162/163 |
По величине максимального потребления кислорода можно оценить физическое состояние пациента. Можно определить двигательные возможности здорового и больного человека, например, когда проводится реабилитация в домашних условиях или в условиях реабилитационного центра (таблицы 4.6—4.8).
Таблица 4.6
Оценка физического состояния по величине максимального потребления кислорода, мл/кг в минуту
(Cooper, 1970)
Группа физического состояния |
Возраст, число лет |
|||
моложе 30 |
30-39 |
40-49 |
50 и старше |
|
Очень плохое |
менее 25,0 |
менее 25,0 |
менее 25,0 |
- |
Плохое |
25,0-33,7 |
25,0-30,1 |
25,0-26,4 |
менее 25,0 |
Удовлетворительное |
33,8-42,5 |
30,2-39,1 |
26,5-35,4 |
25,0-33,7 |
Хорошее |
42,6-51,5 |
39,2-48,0 |
35,5-45,0 |
33,8-43,0 |
Очень хорошее |
51,6 и более |
48,1 и более |
45,1 и более |
43,1 и более |
Таблица 4.7
Критерии двигательных возможностей здоровых людей в зависимости от потребления кислорода и функции внешнего дыхания
Степени двигательных возможностей |
%дмпк |
МПК*, мл/кг в минуту |
ЖЕЛ**, % ДЖЕЛ*** |
Максимальная объемная скорость выдоха, % Д**** |
Средняя |
35-40 |
30-40 |
Ниже 60 |
Ниже 60 |
Выше средней |
50-75 |
40-50 |
60-80 |
60-80 |
Высокая |
Выше 75 |
Выше 50 |
Выше 80 |
Выше 80 |
* МПК — максимальное потребление кислорода;
**ЖЕЛ — жизненная емкость легких;
*** ДЖЕЛ — должная жизненная емкость легких;
****Д — должная объемная скорость выдоха.
Таблица 4.8
Градации физического состояния больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и допустимый уровень нагрузки для различных групп физического состояния на протяжении полного рабочего дня
Группа физического состояния |
Физическая работоспособность: пороговая (субмаксимальная), Вт |
МПК* (его потребление на пороговом уровне), мл/кг в минуту |
Допустимая нагрузка, кДж/мин |
Суточный уровень нагрузки, ккал/мин |
Высокая |
>150 (125) |
>30 (26) |
>18,5 (16) |
>4,4 (3,8) |
Средняя |
101-150 (86-125) |
21,6-30 (18,6-26) |
13,3-18,5 (12,8-16) |
3,2-4,4 (2,8-3,8) |
Сниженная |
51-100(51-85) |
14,1-21,5(14,1-18,5) |
8,5-13,4 (8,5-12,7) |
2,1-3,1 (2,1-2,7) |
Низкая |
15-50 |
8-14 |
4,2-8,4 |
1-2 |
Очень низкая |
<15 |
<8 |
<4,2 |
<1 |
*МПК — максимальное потребление кислорода.
Для выбора адекватных физических нагрузок лицам, имеющим симптомы хронической сердечной недостаточности, используют тест ходьбы в течение 6 мин, соответствующий субмаксимальной аэробной мощности. Пациент проходит расстояние в течение 6 мин в максимально быстром для него темпе (если он останавливается для отдыха, затраченное для этого время включается в общий зачет). Если пройденная дистанция менее 300 м, это соответствует неблагоприятному прогнозу.
Таблица 4.9
Параметры физической активности и потребления кислорода у больных хронической сердечной недостаточностью (по NYHA)
ФК по NYHA |
Дистанция 6-минутной ходьбы, м |
Потребление кислорода, мл/кг в минуту |
0 1 2 3 4 |
более 551 426-550 301-425 151-300 менее 150 |
более 22,1 18,1-22,0 14,1-18,0 10,1-14,0 менее 10 |