Любите, будьте любимы… и любите чуть больше
Любовь — лучшее средство. Если вы открыты и любите жизнь, то каждая клеточка вашего тела заряжается позитивом. Любите людей и мир. Не забывайте и о себе. Зачастую нам проще любить других, чем разрешать любить себя (себе или другим).
Любовь обусловливает понимание, сострадание и самоосознание. Ощущайте красоту и проникнитесь универсальной любовью, которая наполняет все живое. Тогда болезни вам будут не страшны. Вы станете обладателем единственного и главного ключа к здоровью и исцелению.
Живите в полную силу, в соответствии со своей дошей
Цель жизни — не только работа или одно-единственное достижение. Каждый ставит перед собой постоянно меняющиеся цели, которые делают жизнь яркой и интересной. Жизнь в полную силу — ключ к развитию талантов и увлечений, а следовательно, самореализации.
Необходимо «взращивать» свои таланты и увлечения на протяжении всей жизни. Часто наш дар не развивается из-за других событий в жизни. Возможно, ему не дали выхода в детстве, или пришлось о нем забыть ради карьеры. Но никогда не поздно реализовать свой дар. Просто освободите время для деятельности, к которой стремится ваше внутреннее «я». Возможно, это желание самовыразиться в искусстве или кардинально изменить карьеру. Именно так мечты становятся явью.
Питайтесь правильно
Это один из самых быстрых способов поправить здоровье. Включение всех шести вкусов в рацион и питание в соответствии с типом конституции — залог того, что еда будет полезным «топливом», а не ядом. Питание — не только съедобные продукты, но и деятельность, и чувственные впечатления. Возможно, вы относитесь к типу Питта и внешнее давление для вас благоприятно; или к типу Вата, любящему суматоху. Старайтесь избегать деятельности, характеристики которой схожи с качествами вашей основной доши. Людям, принадлежащим к типу Питта, полезны «охлаждающие» занятия, а представителям типа Вата — успокаивающая деятельность. Если питать свой организм правильным топливом на всех уровнях, можно достичь целостности и идеального здоровья.
Тренируйте тело и разум
Физическая активность облегчает работу организма. Упражнения, соответствующие вашей основной конституции, помогают дольше оставаться молодым и полным жизни. Например, для представителей типа Капха бодрый бег полезнее, чем медленная прогулка. Для типа Вата — наоборот. Чтобы ваш разум был ясным, не забывайте уделять время своим увлечениям и талантам. Если регулярно тренировать тело и разум, можно легко избавиться от дисбаланса и заболеваний.
Разумно используйте свои чувства
Наши пять чувств — вкус, слух, зрение, обоняние и осязание — помогают понять всю радость жизни. Они постоянно подпитывают нашу физическую, умственную, эмоциональную и духовную сущность, и очень важно использовать их с умом. Самые распространенные ошибки — употребление в пищу возбуждающих продуктов, просмотр сцен насилия по телевизору, шумная обстановка, злоупотребление химикатами и пренебрежение естественной потребностью в прикосновениях. Если вы устраните дисбаланс, то будете стремиться к сбалансированным эмоциям. Вы также научитесь эффективно перерабатывать впечатления, без которых могли бы и обойтись.
Используйте интеллект с умом
Все мы разумны. Но мы не всегда принимаем верные решения относительно своего здоровья. Часто мы заболеваем или теряем равновесие только потому, что не прислушиваемся к внутреннему голосу. Возможно, ваше «шестое чувство» подсказывает вам, что следует воздержаться от той или иной еды или деятельности, но вы его отметаете. А может, вы снова и снова переживаете одни и те же ситуации, хотя уже не раз клялись себе, что этого больше не повторится. Если серьезно относиться к интуиции и саморегулированию, можно понять, что ведет к балансу или дисбалансу. А эти знания — ключ к эффективным средствам профилактики.
Периодически «отключайте» разум
Ежедневное «отключение» помогает избавиться от стресса и развить творческие способности. Аюрведа считает, что медитация помогает прийти к гармонии с нашей истинной внутренней природой — частью нас, которая выходит за пределы мыслей, списков покупок, страхов и желаний.
Если вы посмотрите на океан, то увидите бесконечную рябь волн до горизонта. Но на дне океана царит полное спокойствие. Аюрведа описывает природу разума примерно так же. За пределами мыслей находится измерение полной тишины.
Многим кажется, что они никогда не смогут «отключить» разум, поэтому и не пытаются научиться медитировать. Однако смысл медитации не в том, чтобы правильно действовать. Ее задача — обеспечить внутренний рост благодаря регулярным «путешествиям внутрь себя». Вам нужны только правильные рекомендации, немного практики и регулярность занятий. Если вы будете ежедневно медитировать, то научитесь мыслить яснее, станете спокойнее и здоровее.
Меняйтесь в соответствии с временами года
Поскольку мы тесно связаны с природой, нам необходимо меняться в соответствии с ней. Доша обычно возбуждается в периоды, сходные по характеристикам с ней самой. Например, в сухое прохладное осеннее время Вата возбуждается, а в теплое и влажное весеннее — успокаивается. Таким образом, представители этого типа должны принимать дополнительные меры осенью. Однако всем полезно немного менять образ жизни и рацион в соответствии со временем года.
Очень важно следить и за сезонами жизни. Капха управляет детством, Питта — юностью и средним возрастом, а Вата — старостью. Поэтому у детей пухлые щечки, у подростков — акне, а «осень жизни», старость, характеризуется сухостью тела. Все эти признаки отражают основополагающие качества и функции доминирующей доши. Принимая балансирующие меры на протяжении всей жизни, можно обеспечить постепенное старение, схожее с плавным переходом от одного сезона к другому.
Обеспечьте ясность в отношениях
Взаимоотношения — суть каждого аспекта нашей жизни. Вы связаны со всем, что вас окружает: природой, пищей, любимыми людьми и заработком, а также собственным физическим и умственным состоянием. Вопрос в другом: насколько правильны эти связи?
Ясность отношений в первую очередь требует, чтобы вы были честны перед собой. Если вы установите здоровые отношения со своим внутренним «я», то сможете наладить связи с внешним миром. Когда вы четко осознаёте свои намерения, отношения становятся здоровее. Пример ясности в отношениях — избегание определенного продукта потому, что ваш организм этого хочет. Сознательное открытое взаимодействие с любимыми людьми — тоже хороший пример. Ясность отношений помогает жить спокойно и в свое удовольствие.
Развивайте сознательность (будьте осведомленными и осторожными!)
Без сознательности все становится автоматическим: мысли, слова и действия обусловлены привычкой, а не идут от сердца. Вы делаете ошибки, которых можно избежать, или говорите то, о чем впоследствии жалеете. И все потому, что вы не принимаете полноценного участия в своей жизни. Чтобы решить эту проблему, необходимо развивать сознательность.
Сознательность помогает жить настоящим. Вы больше не связаны с прошлыми действиями и будущими ожиданиями. В настоящем проще решать проблемы, потому что ответы четко вырисовываются в вашей голове. При сознательном подходе положительные импульсы возобладают над отрицательными. Всю аюрведу можно рассматривать как руководство по сознательной жизни.
Благодаря этому вы будете лучше чувствовать свои потребности и нужды окружающих. Связь со всеми аспектами жизни станет важнее эго. Кроме того, вы будете хотеть от жизни большего, чем банальное поверхностное существование. Начав жить сознательно, вы получите больше удовлетворения и свободы.
Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней
историей для современной жизни/
Томас Ярема, Дэниел Рода и Джонни Бранниган -
М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
Опубликовано с разрешения издательства.