В табл. 13 приведены упражнения, рекомендуемые после ампутации одной конечности на уровне бедра или голени.
Таблица 13 Упражнения после ампутации одной нижней конечности
|
Область воздействия |
Вилы упражнений |
|
Мышцы спины |
I. Тяга штанги вертикально вниз за голову или к груди на тренажере для развития широчайших мышц спины. 2. Движения в суставах верхних конечностей на тренажере «гребля». |
|
Мышцы плечевого пояса и плеча |
I. Сгибание-разгибание в локтевых суставах на тренажере для развития двуглавой мышцы плеча в положении сидя. 2. Приведение-отведение плеча на тренажере для развития мышц плечевого пояса. Выполняется одновременно или попеременно обеими руками. 3. Приведение-отведение плеча, сгибание-разгибание в локтевых суставах на тросовом тренажере «эспандер грузовой». 4. Жим гантелей в положении лежа на горизонтальной или наклонной скамье. 5. Жим штанги в положении лежа на горизонтальной или наклонной скамье. 6. Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях консольных. 7. Разгибание, сгибание, приведение в плечевых суставах, сгибание-разгибание в локтевых суставах на тренажере для развития икроножных мышц в положении лежа. 8. Движения в плечевых и локтевых суставах, растягивая пружинный эспандер. 9. Одновременное сгибание-разгибание в локтевых суставах, удерживая гантели, из исходного положения сидя или стоя. |
|
Мышцы предплечья |
1. Сгибание-разгибание пальцев кисти, сжимая гантели с пружинным раскрытием. 2. Сгибание-разгибание пальцев кисти, сжимая резиновый мячик. 3. Сгибание-разгибание кисти с эспандером предплечья. |
|
Мышцы брюшного пресса |
1. Сгибание-разгибание в тазобедренных суставах в положении лежа на спине. 2. Сгибание-разгибание в тазобедренных суставах в упоре на консольных брусьях. 3. Переход из положения лежа в положение сидя с фиксацией нижних конечностей. 4. Наклоны туловища вперед-назад на тренажере для развития мышц спины и брюшного пресса. |